План- конспект занятия кружка

Занятие № 35

Форма работы: информационный час

Тема: Стресс в жизни человека.

Слово "стресс" впервые ввел в обиход канадский врач и биолог с мировым именем, директор института экспериментальной медицины и хирургии Ганс Селье.

Он говорит, что стресс — это неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование.

Любое непривычное для организма воздействие - чувство гнева, страха, ненависти, радости, любви, сильный холод или жара, инфекция, реакция на прием лекарств - все это может вызвать стресс. Стало быть, стресс — это приспособление организма к любому воздействующему на него явлению, это его реакция на сильное чувство и ощущение.

Наш организм, сталкиваясь с необычным воздействием, вначале отвечает на него реакцией тревоги, вслед за ней возникает фаза сопротивления стрессорам (факторам, вызывающим стресс). Но если стрессоры продолжают свое воздействие на организм, то может наступить третья фаза - фаза истощения борьбы со стрессорами. Вот тогда-то и заболевает наш организм наше психическое здоровье.

Самые распространенные симптомы стресса.

 1. Навязчивые воспоминания. Пока подсознание старается проанализировать, что случилось, многократно "прокручивая" события, человек вынужден вновь и вновь вспоминать прожитое (чаще всего это выражается в ночных кошмарах или грезах наяву).

2. Эмоциональный барьер. Многие замыкаются в себе - таким образом мозг пытается выстроить защиту от возможных потрясений, как бы говоря: "Мне все равно". Чаще всего человек просто не в состоянии обсуждать происшедшее.

3. Безысходность. Мир вдруг теряет краски, будущее кажется исключительно мрачным, полным болезней и горестей. Человек просто-напросто может забросить работу, жить на зарплату ближайших родственников, плохо спать и находиться в постоянной депрессии. Говорить, что никому не доверяет, поэтому к врачам обращаться не хочет.

4. Крайняя возбудимость. В состоянии стресса организм вырабатывает повышенное количество адреналина, легкие перенасыщены кислородом. Поэтому многие страдают от бессонницы, не могут сосредоточиться, очень раздражительны и подвержены резким перепадам настроения.

Следует различать два вида стресса:

1- кратковременный, активизирующий внутренние резервы организма, заставляющий двигаться к новым достижениям, изучать новое, находить ответы на сложные вопросы, задаваемые самой жизнью. Такой стресс даже необходим, чтобы внутренне собраться перед каким-либо ответственным событием. Кратковременный стресс стимулирует иммунитет. Например: разве вам не удавалось каким-то чудом избежать аварии, не обжечься кипятком, подхватить падающего ребенка? Всё это положительное влияние стресса.

2 — длительный, разрушающий, дезорганизующий, такой стресс, когда организм все время находится в «боевой готовности».

Длительное волнение, даже положительное, приводит к одному результату – истощению.

Доктора Холмс и Райх (США) изучали зависимость заболеваний (в том числе инфекционных болезней и травм) от различных стрессогенных жизненных событий у более чем пяти тысяч пациентов. Они пришли к выводу, что психическим и физическим болезням обычно предшествуют определенные серьезные изменения в жизни человека. На основании своего исследования они составили шкалу, в которой каждому важному жизненному событию соответствует определенное число баллов в зависимости от степени его стрессогенности.

В соответствии с проведенными исследованиями было установлено, что 150 баллов означают 50% вероятности возникновения какого-то заболевания, а при 300 баллах она увеличивается до 90%.

Давайте выясним причины стресса.

• отрицательные мысли о самом себе или непринятие себя;
• завышенные школьные требования и связанные с обучением разочарования;
• физиологическое изменение организма;
• проблемы с одноклассниками или друзьями;
• неблагополучные жилищные обстоятельства; материальные трудности в семье.
• развод родителей;
• хронические заболевания или семейные проблемы;
• потеря близких;
• изменение места жительства и школы;
• участие во множестве мероприятий или большие запросы как собственные, так и общественные;