Режим дня первоклассника

Когда  речь идет о рациональной организации режима дня школьника, родители считают этот вопрос несущественным, не требующим специального внимания.

Что такое рационально организованный режим дня? Во-первых, это точно регламентированное время и продолжительность подготовки домашних заданий и творческой деятельности ребенка; во-вторых, достаточный отдых на свежем воздухе; в-третьих, регулярное и полноценное питание и, наконец, достаточный по продолжительности сон, со строго установленным временем подъема и отхода ко сну. Обязательна при этом и правильно организованная двигательная активность ребенка, Конечно, следить за правильной организацией режима дня школьников должны сами родители, но и учитель не должен оставаться в стороне.

Итак, ребенок встал, сделал утреннюю зарядку, которая придает бодрость, прогоняет остатки сна, позавтракал (завтрак обязательно должен быть горячим).

Школьные занятия будут приходиться на период наиболее высокой работоспособности, а затем отмечается спад работоспособности. Вот почему после школьных занятий,  ребенку необходимо пообедать и обязательно отдохнуть. Желательно, чтобы отдых был не у телевизора или за просмотром очередной «видяшки», а на воздухе. По гигиеническим нормам время прогулки школьников младших классов - 3,0 - 3,5 часа в день. Однако столько времени на воздухе проводят лишь 21% всех детей младшего школьного возраста. Нередки случаи, когда родители лишают детей прогулки в наказание за плохие оценки, нанося тем самым вред здоровью, еще больше снижая работоспособность, а следовательно, не давая возможности улучшить учебу.

Лучшим отдыхом для детей, ослабленных, часто болеющих, со слабой нервной системой является полуторачасовой дневной сон в хорошо проветренной комнате. Это лучше всего восстанавливает работоспособность, способствует разгрузке опорно-двигательного аппарата и поэтому является хорошей профилактикой нарушений осанки.

         Очень важным моментом режима дня является приготовление домашних заданий. Часто их выполнение затягивается на час и на два. Прежде всего потому, что не сформированы навыки самостоятельной работы, а родители требуют многократного переписывания заданий с черновика на чистовик, заставляя всё сделать за один присест. не учитывая, что максимальная продолжительность работы у младших школьников примерно 30 мин. (а у некоторых значительно меньше), не давая отвлечься, расслабиться. Пятнадцати двадцаминутные паузы совершенно необходимы для сохранения работоспособности. Имеет значение и время, когда ребенок садится делать уроки. Оптимальный период с 15 до 16 часов, и если ребенок садится делать уроки «когда мама приходит с работы» в 18 -- 19 часов, то такая работа малоэффективна и очень утомительна. Это время резкого снижения работоспособности. Вот и сидит ребенок, мучается вместе с мамой, переписывая с новыми ошибками задание из черновика в чистовик. Лучшее время для приготовления уроков --15-16 часов, через каждые 20-25 мин. Перерыв, физкультминутки под музыку. Они восстановят работоспособность, отдалят утомление. Начинать приготовление уроков нужно с менее трудных, затем переходить к более сложным. Необходимо, чтобы в режиме дня было время на занятие по интересам, на чтение, на просмотр телепередач. Кстати, младшим школьникам не стоит сидеть у телевизора более 40-45 минут в день. А детям ослабленным, возбудимым лучше сократить это время. Не следует забывать о гигиенических нормах: ни в коем случае не смотреть лежа, а только сидя на расстоянии 2-5,5 м от экрана. Обязательно подсвет сзади, чтобы снизить контрастность экрана.

Особенно важен для ребенка достаточный по продолжительности ночной сон. Чем младше ребенок, тем больше он должен спать. Так первокласснику необходимо спать 11,5 часов в сутки, включая 1,5 часа дневного сна. Важно, чтобы время, когда ребенок ложится спать, не зависело от каких-либо внешних причин, его желания или нежелания, а всегда было одним и тем же. Чтобы сон был глубоким и спокойным, нужно соблюдать элементарные гигиенические правила: перед сном не играть в шумные и азартные игры, не заниматься спортом, не смотреть «страшные» фильмы, не устраивать перед сном «взбучку». Исследования, проведенные сотрудниками Института физиологии детей и подростков, показали, что среди первоклассников выдерживают необходимые нормативы ночного сна только 24% детей, остальные недосыпают от 0,5 до 1,5 часов. Естественно, такое недосыпание не может не сказаться на функциональном состоянии организма ребенка и его работоспособности.

На работоспособность ребенка оказывают влияние и другие неблагоприятные факторы внешней среды: плохая освещенность, нарушение воздушно-теплового режима, несоответствие мебели. Резко снижается работоспособность при неблагоприятной психологической обстановке в семье, при наличии конфликтных ситуаций.