Главная » Статьи » Советы родителям |
Рекомендации для родителей «Сохранение здоровья школьников» Режим дня – это правильное чередование различных видов деятельности и отдыха в течение суток. Если занятия в школе регулируются расписанием уроков, то домашний распорядок школьника необходимо спланировать Вам. При четком соблюдении режима дня у школьника вырабатываются привычки и вскоре он сам начнет его соблюдать без всяких напоминаний, что серьезно повысит его работоспособность. дня. 2. Правильное питание Полноценное питание – одно из основных условий сохранения здоровья. Недостаточное питание или переедание способствуют нарушению обмена веществ и появлению многих заболеваний. Питаться школьник должен как минимум 4 раза: завтрак, обед, полдник, ужин. • Растущему организму необходимы белки, поэтому включайте в рацион школьника мясо; • Основными источниками большинства витаминов и минералов являются овощи и фрукты, не забывайте об этом. 3. Здоровый сон У ребенка должно быть собственное спальное место, удобная ночная одежда, отсутствие постороннего шума, комната должна быть хорошо проветрена, длительность сна 9 – 10 часов. • Нельзя смотреть перед сном страшные фильмы и играть в шумные игры; • Нельзя ругать перед сном. 4. Двигательная активность Для современных школьников характерна гиподинамия (снижение нагрузки на мышцы и ограничение общей двигательной активности человека). Школьник ежедневно должен делать 23 – 30 тысяч шагов (взрослый человек с натяжкой делает 5 тысяч шагов). Самый простой способ – записать ребенка в спортивную секцию или приобрести для занятия в домашних условиях простейший инвентарь: скакалки, гантели, а на воздухе – велосипед, лыжи, коньки. Рекомендации родителям: • Достаточно вместе с ребенком утром и вечером 10 минут двигаться, но ежедневно и независимо от складывающейся ситуации – результат будет на лицо 5. Любовь и взаимопонимание в семье Семья, которая простроена на взаимной любви родителей и взаимопонимании – залог хорошего воспитания детей. В воспитательном процессе не допустима конфронтация, противопоставление сил и позиций. Только сотрудничество и любовь. Рекомендации родителям: • Постоянно показывайте ребенку свою готовность выслушать его и понять; | |
Просмотров: 93 | |
Всего комментариев: 0 | |