Тренинг уверенного поведения

Цель: формировать умение работать в группе, осознавать важность принятия своего «я» со всеми достоинствами и недостатками.

Структура тренингового занятия

Содержание тренингового занятия.

1. Упражнение «Знакомство»

Цель: развивать умение короткой самопрезентации.

Все участники сидят в кругу. Каждый участник по очереди называет свое имя и на первую букву своего имени называет качество характера, присущую ему.

2. Ознакомление с правилами работы в группе.

Как в любом деле есть свои правила, так и во время тренингового занятия нужно соблюдать определенные правила.

Правила работы в группе.

1. Не оценивай других.

 2. Не нужно сравнивать других людей, кто лучше, кто хуже.

 3. Не давай советов, которые должны делать другие, а не должны.

 4. Обращайся в разговоре к человеку.

 5. Говори от себя, используя «Я-высказывания».

 6. Называй участников по имени. Для каждого человека лучшим

звучанием, является звучание его собственного имени.

3. Ожидание

Участники получают небольшие листочки. Тренер просить написать на них, что участники ожидают от занятия.

4 Мини-лекция «Принятие своего собственного « Я ».

    То, что думает человек о себе, зависит от того, насколько он себя принимает, верит в себя и свои возможности. Люди, которые чувствуют себя счастливыми, считают, что их любят, что они нужны, что к ним хорошо относятся другие, они способные и их ценят. Они мыслят позитивно.

Ты можешь чувствовать себя счастливым, строить хорошие отношения с другими людьми, если научишься уважать себя.

     Те люди, которые научились себя уважать, как правило, принимают и другие. То есть, если ты хорошего мнения о себе, то будешь хорошо думать о других, и наоборот.

    Есть вещи, которые трудно признать перед самим собой. Так те, кто таит в себе враждебность, критикуют людей, которые проявляют эти качества. А если ты знаешь и принимаешь свои собственные чувства, даже те, которые считают отрицательными, то легче примешь их и у других людей, прощаешь им слабости.

Принятие собственного «Я» порождает осознанием того, что тебя принимают другие. Оно усиливается, если тебя принимают люди, которых ты любишь. Вспомните тех людей, которые тебя принимают и любят, и твое принятия собственного «Я» усилится. Человек, не ценит себя, подсознательно настраивается на то, что другие не будут его ценить, и вследствие этого ведет себя таким образом, что действительно его не за ценят. Люди начинают отворачиваться от него. С другой стороны, человек, принимающий себя, настраивается на то, что другие тоже к нему хорошо относятся.

     5. Упражнение «Мой портрет в лучах солнца».

Попробуйте ответить на вопрос: «Почему я заслуживаю уважения?». Чтобы это сделать нарисуйте солнце, в центре солнечного круга, напишите свое имя и нарисуйте свой портрет. Затем вдоль лучей напишите свои преимущества, все хорошее, что вы о себе знаете.

 6. Мозговой штурм «Черты человека, который принимает себя».

Психолог просит участников тренингов назвать черты человека, который принимает себя. Все ответы участников записываются на флип-чарте. В конце упражнения ведущий просить проранжировать те качества, которые были названы. Далее все участники получают карточки с названием черт характера человека, который принимает себя.  Обсуждение этих качеств.

7. Упражнение «Мои сильные сторона это ...»

Работая в парах, каждый из участников рассказывает другому о своих сильных сторонах, а затем выслушивает мнение собеседника о его сильные стороны. После этого участники тренинга рассказывают о сильных сторонах своих партнеров.

       8. Упражнение «Герб»

Отвечая на вопросы, каждый из участников создает свой персональный герб.

9, Подведение итогов

    Предложить выражать свое мнение по поводу занятия, заканчивая незаконченное предложение. «Мне было ..., потому что ...»

Список литературы

Т. Бабкак, И. Корниенко «Позволь себе быть счастливым» - Киев «Редакция общепедагогичних газет», 2004 г.

  Материалы тренингового занятия «Давайте дружить»

 Материалы модуля «Общаемся и действуем» программы «Содействие просветительской политики по здоровому образу жизни « Равный-равному »

Приложение А

Вопрос к упражнению

«Герб»

1.Как Ваше самое большое достижение на сегодня?

2. Что может сделать Вас счастливым?

3. Ваша первоочередная цель в жизни?

4. Какие бы три слова Вы хотели услышать о себе?

5. Какие две вещи Вы делаете хорошо?

6. Какие три человека оказали на Вас наибольшее влияние?

                                                                                                Приложение Б

Черты человека, который принимает себя.

 1. Твердо верит в определенные ценности и правила: готов защищать их, даже если многие их не принимает.

2. Способен действовать, используя свой опыт. Не жалеет о сделанном.

3. Не тратит время на переживания по поводу того, что будет, что уже произошло, что происходит сейчас.

4. Верит, что сможет помочь себе несмотря на ошибки и неудачи.

5. Относительно к другим толерантно, не обращая внимание на развитие способностей, происхождении, отношении других.

6. Понимает свою ценность и интерес для других людей, по крайней мере для тех, чье общество выбирает.

7. Им удается принимать похвалу без ложной скромности, комплименты без чувства вины.

8. Оказывать сопротивление, если кто-то пытается доминировать над ним

9. Открыто выражает свои мысли и не скрывает того, что им руководят импульсы и от злости к любви, от печали к счастью, от глубокой обиды до полного принятия.

10. Умеет получать истинное удовольствие от разных вещей - работы, игры, творческого выражения себя, компании.

11. Чувствительная к нуждам других людей, уважает существующие обычаи и хорошие знает, что не может быть счастливой за счет ДРУГИХ